Esistono centinaia di diete diverse per il controllo e la perdita di peso. Le diete a digiuno a base di frutta, bacche e verdura sono molto popolari. La dieta dell'anguria è stagionale. Il periodo migliore per questo è agosto e la prima metà di settembre. In questo momento maturano bacche succose, dolci e gustose con una crosta a strisce verdi e una polpa rossa e acquosa. Una dieta composta solo da anguria non solo ti aiuterà a perdere peso, ma migliorerà anche la salute del corpo. Ma vediamo anche quali svantaggi e controindicazioni ha questo metodo per perdere chili in più. Perché il nostro obiettivo non è danneggiare il corpo, ma solo apportare benefici.
Composizione di anguria
Sebbene l’anguria sia composta principalmente da acqua, contiene comunque una serie di sostanze preziose per il corpo.
La bacca contiene:
- Vitamine – A, C, B, B1, B2, B3, B6, B9, B12, PP. Sono tutti necessari per il nostro organismo; senza di loro, i processi metabolici non sono possibili.
- Pectina – pulisce i vasi sanguigni dai depositi di colesterolo e migliora la funzione cardiaca.
- Fibra – migliora il funzionamento del tratto gastrointestinale, lo purifica dalle tossine, accelera il metabolismo e favorisce la perdita di peso.
- Fruttosio – stimola la funzione cerebrale, allevia la fatica, satura il corpo di energia.
- L'acido folico è necessario per l'assorbimento delle proteine, partecipa alla formazione dell'emoglobina, regola la divisione cellulare e favorisce il ringiovanimento.
- Minerali (magnesio, potassio, calcio, ferro, sodio, zinco): tutte queste sostanze sono necessarie alle nostre cellule, al sistema nervoso, al tessuto osseo, ai muscoli e al sangue.
La bacca viene coltivata da molto tempo, quindi la dieta dell'anguria esiste da decenni. È particolarmente popolare nei paesi caldi.
Vantaggio
Una dieta a base di anguria succosa non solo aiuta a perdere chili in più, ma purifica anche il corpo e ne migliora la salute, perché la bacca ha una serie di proprietà benefiche.
Che effetti ha la dieta dell’anguria?
- Rimuove le tossine e i prodotti di scarto dal corpo.
- Pulisce i reni e il fegato.
- Abbassa i livelli di colesterolo e riduce le placche di colesterolo nei vasi sanguigni.
- Normalizza la funzione intestinale.
- Stimola il metabolismo.
- Brucia i depositi di grasso.
- Riduce il rischio di cancro e altre malattie.
- Aumenta l'immunità.
- Migliora il benessere generale.
L'anguria ha un forte effetto diuretico. Questo è esattamente l'effetto principale della dieta. Il liquido in eccesso viene escreto dal corpo nei primi 2-3 giorni. Il gonfiore scompare, il corpo diventa più leggero e la condizione migliora.
La bacca è molto benefica per i reni, il fegato e la cistifellea. La dieta è consigliata per malattie come l'artrite, la gotta, l'epatite, le malattie cardiache, l'ipertensione, l'anemia, ecc. La dieta dell'anguria è molto efficace per la dermatite e la psoriasi. Il prodotto è consigliato anche a uomini e donne con problemi al sistema urogenitale. Si ritiene che la bacca aiuti a perdere una notevole quantità di peso in pochi giorni. Non c'è da stupirsi, perché nonostante la dolcezza dell'anguria, ha pochissime calorie: solo 25 kcal per 100 g. Allo stesso tempo, disseta perfettamente la fame e la sete. Il suo gusto è molto gradevole, quindi la dieta non provoca ostilità.
Ci sono danni?
Esistono diete mono, che contengono una sola bacca, e diete combinate, in cui la dieta include altri prodotti oltre all'anguria. Ma la monorazione è considerata molto severa e non è adatta a tutti.
Nonostante i suoi numerosi effetti positivi, la dieta mono dell'anguria è vietata nei periodi di esacerbazione di malattie infiammatorie e di altre malattie dei reni e del sistema urinario (cistite, uretrite). Se si hanno calcoli renali, i prodotti diuretici devono essere usati con molta cautela. Una dieta così rigorosa non è possibile se si soffre di malattie gastrointestinali o diabete.
Va tenuto presente che la perdita di peso può avvenire molto rapidamente con una dieta a base di anguria. Non tutti i corpi possono adattarsi immediatamente, quindi è possibile un deterioramento della salute generale e un'esacerbazione di eventuali malattie. Le persone leggermente in sovrappeso dovrebbero prestare particolare attenzione.
Anche se vi sentite in salute e non avete malattie croniche, è consigliabile consultare un medico prima di iniziare una dieta. I nutrizionisti consigliano di mangiare l'anguria per dimagrire ascoltando attentamente i tuoi sentimenti. Se si verificano sintomi e la tua salute peggiora, dovresti interrompere immediatamente la dieta.
I benefici e i danni di una dieta a base di anguria dipendono in gran parte dalla qualità della bacca.
Come si sceglie una buona anguria?
Il periodo di maturazione naturale delle angurie è la fine dell'estate, l'inizio dell'autunno. Al giorno d'oggi, le "strisce verdi" possono essere trovate sugli scaffali dei negozi molto prima. Ma tali bacche vengono quasi sempre coltivate artificialmente con l'aggiunta di grandi quantità di salnitro. Hanno molti meno benefici e inoltre puoi essere avvelenato dai cocomeri pieni di sostanze chimiche.
Vediamo quindi come scegliere il prodotto di qualità giusto:
- Un'anguria matura ha una buccia colorata, lucida e liscia.
- La crosta non dovrebbe presentare danni evidenti, macchie o crepe. Una macchia grande e luminosa (solitamente gialla) non conta. Questo è il punto in cui l'anguria giaceva a contatto con il terreno. Il sole non lo colpisce, quindi rimane luminoso.
- Non dovresti scegliere bacche troppo grandi. Il peso ottimale è 3-4 kg.
- Quando viene toccata, la bacca dovrebbe emettere un suono squillante.
- Un'anguria matura ha una coda rimpicciolita e scura.
Non è consigliabile acquistare angurie in scatole vicino alla strada. Rimangono a lungo lungo le autostrade e assorbono gas di scarico, polvere e altri inquinanti.
Quanti giorni puoi seguire la dieta dell'anguria?
Molti di coloro che vogliono provare questo metodo per perdere peso per la prima volta sono interessati a quanti giorni possono seguire una dieta a base di anguria senza conseguenze negative.
La durata della dieta dipende da diversi fattori: peso iniziale, stato di salute e opzione dietetica scelta. Una rigorosa mono-dieta a base di anguria non dovrebbe superare i 5 giorni. Se una persona prova questo tipo di dieta per la prima volta, il periodo ottimale sarebbe di 3 giorni. Con una dieta che includa altri alimenti è possibile estendere la dieta a 10-12 giorni.
Non dimenticare che un'anguria non può fornire l'intero fabbisogno giornaliero di nutrienti di cui il corpo ha bisogno. Se segui queste diete per troppo tempo, può verificarsi una carenza vitaminica che può danneggiare seriamente la tua salute. È inoltre necessario entrare e uscire correttamente da una dieta rigorosa dell'anguria.
Come prepararsi adeguatamente e uscire dalla dieta dell'anguria?
In nessun caso dovresti passare improvvisamente da una “festa” a uno sciopero della fame. Ciò causerà solo danni al corpo e soprattutto allo stomaco.
3 giorni prima di iniziare la dieta è necessario passare ad una dieta dolce e, se possibile, naturale. Dovresti mangiare porridge, verdure, piatti al vapore o al forno e prodotti a base di latte fermentato. Sono completamente esclusi dalla dieta carne affumicata, sottaceti, fast food, prodotti da forno, snack e bevande gassate. Il cibo dovrebbe essere assunto in piccole porzioni 5-6 volte al giorno.
È inoltre necessario aumentare l'assunzione di liquidi in modo che il corpo si abitui gradualmente al volume maggiore. Si consiglia di bere acqua, tè verde, infusi di rosa canina e tisane. Caffè e tè forte sono ammessi in quantità minime.
Una volta completata la mono-dieta dell'anguria, è necessaria la stessa uscita delicata. Dovresti mangiare cibi ipocalorici per un'altra settimana. La dieta dovrebbe essere dominata da frutta, verdura e verdure.
Diverse opzioni per la dieta dell'anguria
Esistono diverse opzioni per la dieta dell'anguria, ognuno può scegliere quella più adatta a sé.
Dieta rigorosa (mono)
Una dieta così rigorosa dell'anguria garantisce meno 10 kg a settimana. Ma è molto difficile mantenerlo. È progettato per 5 giorni, ma altri 2-3 giorni dopo averlo lasciato, il corpo viene sottoposto a un'intensa combustione e pulizia dei grassi. Puoi iniziare una dieta del genere solo dopo l'esame e la consultazione con un medico.
Nei primi due giorni si mangia solo l'anguria. Per mantenere l'equilibrio idrico, è necessario bere anche acqua, tisana o tisana.
Per calcolare correttamente la quantità di anguria al giorno, è necessario calcolare il rapporto tra l'indice glicemico del prodotto e il peso corporeo. L'IG dell'anguria è di 70-80 unità. Per ogni 10 kg di peso è abbastanza accettabile mangiare 1 chilogrammo di polpa succosa. Ad esempio, se pesi 70 kg, puoi consumare fino a 7 kg di anguria al giorno, ma non di più.
Nota! Puoi ripetere la mono-dieta dell'anguria, studiata per 3 giorni, 2-3 volte al mese.
Questa porzione dovrebbe essere divisa in 5-7 dosi. Devi mangiare bacche ogni 2-3 ore. Negli intervalli tra i pasti è opportuno bere acqua o tè, ma non troppa per non affaticare i reni.
Se la fame è insopportabile, puoi mangiare qualche cracker, pane croccante o una porzione di polpa con pane integrale.
Se ti senti bene puoi prolungare la dieta per una settimana, il risultato sarà ancora più efficace. Ma è importante non esagerare qui.
Dieta purificante all'anguria e al melone
Questo tipo di dieta ti aiuta anche a perdere peso velocemente mentre pulisci bene l'intestino. Il melone contiene più fibre ed è un ottimo rimedio contro i parassiti.
Prendi la stessa quantità di melone e anguria, devi mangiarli uno dopo l'altro. I meloni sono più calorici e nutrienti e soddisfano meglio la fame. Si consiglia di fare colazione con esso. Il melone mangiato a stomaco vuoto ha un effetto antiparassitario.
Se la fame è troppo insopportabile, non torturarti. Aggiungi alcune proteine alla tua dieta. Puoi mangiare carne bianca, ricotta, lenticchie e formaggio magro.
Giorni di digiuno con anguria e prodotti a base di latte fermentato
Questo tipo di dieta è progettata per 7-10 giorni. Oltre all'anguria, la dieta comprende: kefir, ricotta, latte cotto fermentato e cagliata di formaggio.
Nella prima metà della giornata (prima delle 14:00) si consuma l'anguria e nella seconda metà della giornata si preparano spuntini con prodotti a base di latte fermentato. L'anguria e la ricotta non possono essere mangiate insieme. È necessario che passino almeno 2 ore tra i pasti. È accettabile mangiare la bacca in piccole quantità con pane di segale, crusca o integrale. La dieta anguria-kefir (cagliata) permette di perdere dai 3 ai 5 kg in una settimana. L'unico svantaggio è che può verificarsi una maggiore formazione di gas.
Dieta dell'anguria per dimagrire per 14 giorni
Questo è un programma più delicato per coloro che non hanno bisogno di perdere molto peso in eccesso (fino a 5 kg).
Per ogni giorno viene preparato un menù ipocalorico. Sono previsti 6 pasti al giorno, 3 con prodotti aggiuntivi e 3 con frutti di bosco puri.
Esempio di menu del giorno:
- Colazione: porridge di grano saraceno e 2 fette di anguria.
- Spuntino: 2-3 fette di anguria.
- Pranzo – cotoletta di pollo alla griglia, 100 g di insalata di verdure.
- Spuntino: 2-3 fette di frutti di bosco.
- Cena – 150 g di ricotta, qualche pane croccante.
- Lo spuntino finale sono 2 fette di anguria.
Per colazione puoi usare qualsiasi porridge: farina d'avena, miglio, grano, riso, cotto in acqua. A pranzo è consigliato abbinare proteine e fibre. Può essere qualsiasi carne magra con verdure, fagioli, lenticchie, asparagi, zuppa di verdure.
A cena è meglio mangiare solo proteine.
Una dieta saziante con proteine dell'anguria
Questo metodo per perdere peso è adatto a coloro che non tollerano la fame. È possibile mantenere questo programma nutrizionale per un massimo di 10 giorni. 2-3 pasti al giorno devono essere ricchi di proteine. A colazione puoi mangiare l'anguria con formaggio magro o uova, a pranzo e cena puoi mangiare carne dietetica (fino a 200 g alla volta). Gli snack consistono solo in fette di frutti di bosco.
Altri tipi di diete a base di anguria
Esistono anche diete anguria-mela, anguria-cetriolo e anguria-banana. Tutti dovrebbero avere una stagionatura non superiore a 3-5 giorni. Questi prodotti possono essere consumati insieme o singolarmente a intervalli regolari. Se si segue una dieta a base di banane, non si può mangiare più di 1 pezzo al giorno. Non dimenticare che le banane sono ricche di calorie e molto nutrienti. I risultati di tali diete sono più o meno gli stessi.
Dieta dell'anguria: puoi mantenerla durante la gravidanza?
Durante la gravidanza, il corpo di una donna necessita di un maggiore apporto di vitamine. Qualsiasi dieta durante la gravidanza può essere prescritta da un medico solo se esiste una ragione. A volte le future mamme sperimentano un appetito insaziabile e ingrassano troppo. Nell'ultimo trimestre, ciò può avere un impatto molto negativo sulla salute e sul benessere di una donna. In questi casi, alcuni giorni di digiuno sotto controllo medico possono essere utili e persino necessari. Tuttavia, non è possibile seguire da soli una dieta strettamente limitata durante la gravidanza.
Nota! Le donne incinte spesso avvertono gonfiore, soprattutto negli ultimi mesi. Trarrai beneficio dai prodotti diuretici, ma con moderazione.
Pro e contro della dieta dell'anguria
Ogni dieta presenta vantaggi e svantaggi. La dieta delle bacche e dell'anguria non può farne a meno.
Vantaggi:
- Delizioso.
- Disponibile.
- Deterge efficacemente il corpo.
- Ti rende più sano.
- Rimuove il liquido in eccesso.
- Risultati rapidi.
Svantaggi:
- Adatto solo in alcuni periodi dell'anno.
- Affamato (se si tratta di una dieta mono).
- Dura per un breve periodo.
- Per un lungo periodo di tempo può espellere sostanze utili dal corpo e mettere a dura prova i reni.
Controindicazioni
Le persone con le seguenti malattie e problemi di salute non dovrebbero seguire una dieta a base di anguria:
- Insufficienza renale.
- Pielonefrite, cistite, uretrite nella fase acuta.
- Ulcera allo stomaco, gastrite.
- Diabete mellito.
- Calcoli nei reni o nella cistifellea.
- Pancreatite.
- Malattie infettive.
La dieta dell'anguria presenta controindicazioni per le donne in gravidanza e in allattamento, nonché per coloro che soffrono di carenza vitaminica.
L'opinione dei nutrizionisti: miti e realtà
Scopriamo cosa dicono gli esperti sulla dieta delle bacche per dimagrire.
- La dieta dell’anguria è completamente sicura. Questa è un'opinione sbagliata; Per alcune persone è strettamente controindicato. E se fatto male, può causare danni.
- L'anguria contiene abbastanza sostanze nutritive. La bacca non contiene nemmeno la metà degli elementi di cui l'organismo ha bisogno ogni giorno.
- L'anguria fa bene ai reni. Solo se sono sani e riescono a processare grandi quantità di liquidi senza problemi.
- Con le bacche puoi perdere rapidamente fino a 20 kg in una settimana. Tutto dipende dalla velocità del metabolismo di una persona. Tuttavia, una perdita di peso così drastica è fortemente sconsigliata. La perdita di peso ottimale è fino a 10 kg al mese.
L'opzione migliore e più sicura per una monodieta a digiuno con bacche di anguria è 1 giorno a settimana. Ma in tutti gli altri giorni anche la dieta dovrebbe essere dietetica. In un solo giorno, la bacca pulisce perfettamente l'intestino e rimuove i liquidi in eccesso. È possibile perdere peso mangiando in questo modo solo un giorno alla settimana? Sì, ne bastano da 1 a 3 kg al giorno. Tuttavia, tieni presente che la maggior parte è liquida. Per evitare che si ripresenti è necessario mangiare meno sale, fare più attività fisica e mantenere sempre una dieta corretta.