Si raccomanda una dieta da bere per una perdita di peso efficace. In 10 giorni puoi perdere da 10 a 12 chilogrammi. I medici giustificano questo metodo per sbarazzarsi del peso in eccesso e prescrivere questa dieta che soffrono di obesità. Il segreto risiede nel consumo giornaliero di acqua senza gas, il cui contenuto calorico è zero e il cibo nella consistenza del porridge è molto più veloce e viene assorbito dal corpo.
Dieta di bere efficace per la perdita di peso
La dieta è efficace per combattere il sovrappeso. Non devi morire di fame. La dieta quotidiana è costituita da piatti di porridge con forma figurativa o liquida. Al fine di ottenere i migliori risultati, i cibi grassi sono esclusi in modo che il menu diventi un calorico basso. Il consumo di sale dovrebbe anche essere ridotto, il che contribuisce a conservare il liquido nel corpo e porta a gonfiore, il che non è accettabile per questo metodo per perdere peso. A causa del contenuto a basso contenuto calorico della dieta giornaliera e della diminuzione del volume dello stomaco, si verifica un peso in eccesso.
Bere regole per la perdita di peso: perdita di peso:
- I prodotti vengono utilizzati solo in patate liquide e pure. Esclusione completa di piatti fissi;
- La dieta dovrebbe essere frazionaria, i piatti principali dovrebbero essere mangiati 3-4 volte al giorno.
- Ogni giorno devi bere 1,5-2 litri di acqua non dipendente dal carbone.
- È necessario ridurre l'intensità dell'attività fisica quotidiana al fine di evitare il grasso non accumulato, ma la massa muscolare.
- È necessario monitorare la sedia che dovrebbe essere quotidiana e non fluida.
- Si raccomanda di assumere complessi minerali vitaminici e olio di pesce nelle capsule durante una dieta da bere per arricchire il corpo con tutti gli acidi grassi, i minerali, le proteine e le vitamine necessarie.
Bere dieta - Controindicazioni:
- Malattie croniche del tratto di stomaco (gastrite, ulcere, colite);
- Malattie del sistema cardiovascolare, ipertensione;
- Fegato e reni;
- Diabete di qualsiasi tipo;
- Tutte le malattie nello stadio dell'aggravamento;
- Gravidanza e lattazione;
- Bambini e età più avanzata.
Quanta acqua hai da bere? Si consiglia di bere 1,5-2 litri di acqua pulita senza gas al giorno. È necessario bere un bicchiere d'acqua con macchie lente di 30 minuti prima dei pasti e un'ora dopo. Gli alimenti di srapoping (zuppe, frullati, succhi di frutta) sono controindicati nell'acqua.
Cosa puoi mangiare e bere?
Puoi perdere 10-12 chilogrammi in una dieta da bere in 10 giorni. In questo caso, il menu non consiste in acqua pulita senza gas. C'è e dovrebbe avere una dieta da bere.
Elenco dei prodotti ammissibili:
- Latte e prodotti lattiero-caseari con grasso-dottorato (latte, yogurt naturale, kefir, yogurt, latte posteriore fermentato);
- Zuppe di latte;
- Porridge di grano saraceno e avena (purea di patate di una consistenza figurativa);
- Brewing a basso contenuto di grassi (pollo, pesce);
- Zuppe vegetali e borsching (purea di consistenza figurativa);
- Succhi di verdure e frutta;
- COMPOTA, gelatina, scatti a base di erbe (senza zucchero);
- Verdure e frutta -Moothies;
- Cattedrale caffè e tè senza zucchero.
- Il volume di una parte dovrebbe essere 1 tazza. Dovresti mangiare almeno tre volte al giorno.
- Elenco dei prodotti proibiti per bere nutrizione:
- Bevande gassate;
- Succhi confezionati;
- Bevande alcoliche;
- Brodo grasso.
Menu per una settimana
Lunedi:
- Porridge di avena sull'acqua;
- Funghi purea di zuppa;
- Yogurt naturale.
Martedì:
- Zuppa di latte;
- Gazpacho;
- Succo di pomodoro.
Mercoledì:
- Porridge di grano saraceno nel latte;
- Barbabietola;
- Kefir 1%.
Giovedì:
- Frullato di bacche;
- Brodo di pollo;
- Succo d'arancia appena premuto.
Venerdì:
- Porridge di avena sull'acqua;
- Gruppo vegetale;
- Succo di mele-carrot.
Sabato:
- Zuppa di latte;
- Gazpacho;
- Carotto.
Domenica:
- Porridge di grano saraceno sull'acqua;
- Zuppa di pomodoro;
- Cucumber -Moothie.
Secondo le regole della dieta da bere, il volume di una parte non dovrebbe essere più di 1 tazza. 30 minuti prima dei pasti e un'ora dopo aver mangiato, puoi bere 1 tazza di acqua pulita senza benzina. Il volume totale della dieta quotidiana dovrebbe essere 1,5-2 litri di cibo (zuppe, frullati, succhi di frutta) e 1,5-2 litri di acqua.
Output corretto
Le verdure crude e la frutta dovrebbero essere gradualmente inserite nella loro dieta. Nelle prime settimane dopo una dieta da bere, è consigliabile escludere piatti grassi, fritti, affumicati, dolci dal tuo menu. È necessario monitorare il regime di bere e bere almeno 1,2 litri di acqua al giorno. Si consiglia di ridurre al minimo il sale, le spezie e le spezie.
Non dovresti aumentare significativamente il ritmo della tua attività fisica. Prima di tutto, la ginnastica mattutina è adatta, in una settimana puoi nuotare, Pilates, correre. Gli allenamenti intensivi, in particolare con il peso, sono meglio iniziare a perdere peso 2-3 settimane dopo aver completato questo metodo.
Si consiglia di osservare una dieta da bere da 10 a 30 giorni, non più di una volta all'anno.
Ricette
Ricette per una dieta da bere:
gazpacho
Ingredienti:
- Pomodori;
- Cetriolo;
- Pepe bulgaro;
- Cipolle;
- Succo di pomodoro;
- Aceto di vino 1.5 cucchiai;
- Olio d'oliva 1 cucchiaio;
- Cinza.
Metodo di preparazione:
- Positivi pomodori, cetrioli e cipolle, peperoni dai semi.
- Taglia le verdure con dadi, batti un mixer.
- Metti il succo di pomodoro, il coriandolo, l'olio d'oliva e l'aceto di vino nella miscela, batti di nuovo fino a raggiungere una consistenza omogenea.
- Lasciare raffreddare per un'ora in frigorifero.
Gaspacho è un popolare piatto spagnolo adatto a pranzo durante una dieta da bere.
Carotismo
Ingredienti:
- Carota;
- Acqua;
- Ghiaccio di pietra.
Metodo di preparazione:
- Sbucciare le carote, tagliare a cubetti.
- Batti un mixer.
- Aggiungi 250 ml di acqua, batti di nuovo.
- Versare i frullati nel vetro, aggiungere il gelato pugnalato, mescolare.
Su richiesta, puoi aggiungere 1 cucchiaino di miele al frullato e sostituire l'acqua con succo d'arancia. Un frullato abbondante e leggero è un'ottima opzione per la cena durante una dieta da bere.
Zuppa di pomodoro
Ingredienti:
- Pomodori;
- Cipolle;
- Acqua;
- 1 tl Sahara;
- 1 cucchiaio di olio d'oliva;
- Un pizzico di sale;
- Aglio.
Metodo di preparazione:
- Versare i pomodori con acqua bollente, sbucciare.
- Sbucciare la cipolla, tagliare a cubetti.
- Friggere la cipolla fino a quando il colore in una padella riscaldata con olio d'oliva è color oro, aggiungi i pomodori e fai sobbollire per 5 minuti.
- Macina l'aglio, aggiungi le verdure.
- Trasferiamo la miscela in una padella, versiamo acqua, sale e aggiungiamo 1 cucchiaino di zucchero per rimuovere l'acidità.
- Portiamo a ebollizione e cuociamo per 20 minuti a fuoco basso fino a quando non siamo cotti.
Aggiungi la zuppa di pomodoro per pranzo o cena nella dieta della nutrizione.
Pura di purea di funghi
Ingredienti:
- Funghi 600 g;
- Cipolle 2 pezzi;
- Olio d'oliva 1 cucchiaio;
- Crema a basso contenuto di grassi 500 ml.
Metodo di preparazione:
- Sbucciare la cipolla, tagliare a cubetti.
- Taglia i funghi con le fette.
- Friggere la cipolla in una padella riscaldata con olio d'oliva, aggiungere funghi, cuocere a fuoco lento, mescolare regolarmente fino a quando tutti i liquidi evaporano.
- Macina i funghi frittura con cipolle in un frullatore.
- Versa la crema nel composto, batti tutto insieme.
La zuppa di funghi è pronta, rimane solo per versarlo nella ciotola e usarla per pranzo durante la dieta. Se sei desiderato, puoi aggiungere verde.
Frullato di bacche
Ingredienti:
- Lampone;
- Ribes o mora;
- Yogurt naturale 200 ml;
- Ghiaccio di pietra.
Metodo di preparazione:
- Batti le bacche su un mixer.
- Aggiungi yogurt naturale, batti tutto insieme.
- Versare l'oscurità nel vetro, aggiungere il gelato pugnalato, mescolare.
Berry Darkness è una bevanda deliziosa e vitaminica che puoi diversificare durante una dieta da bere.